Prepararse Para Exámenes: Aprenda Rápido Vocabulario y Ortografía en Inglés (page 5)

La mayoría de nosotros nos ponemos nerviosos al tomar un examen, sobre todo un examen estandarizado, de que nuestros puntajes pueden afectar seriamente nuestro futuro. La nerviosidad es natural y aun puede ser beneficiosa si aprendes a canalizarla correctamente en energía positiva.

Las páginas siguientes ofrecen sugerencias para sobrepasar la ansiedad de tomar un examen tanto en los días y semanas antes del examen como durante el mismo.

Dos o Tres Meses Antes del Examen

El mejor método de combatir la ansiedad de un examen es estar preparado. Eso significa dos cosas: saber lo que se espera ver en el examen y revisar el material y las técnicas que se examinarán.

Sepa Qué Esperar

¿Qué conocimiento o habilidad estará en la prueba? ¿Qué es lo que se espera que sepa? ¿Qué habilidades tiene que demostrar? ¿Cuál es el formato de la prueba? ¿De alternativa múltiple, falso o verdadero, ensayo? Si es posible, vaya a la biblioteca o a la librería y obtenga una guía de estudio que le demuestre con un ejemplo de cómo será el éxamen. O quizás la agencia que está administrando la prueba provea guías de estudio u ofrezca secciones de tutoría. Cuanto más sepa que esperar, tanto más confidente se sentirá para responder a las preguntas.

Revise El Material y Las Habilidades En Las Que Será Examinado

El hecho de que usted esté leyendo este libro significa que ya ha tomado los pasos necesarios en relación a la lectura y la comprensión. Ahora, ¿hay otros pasos que usted necesita tomar? ¿Hay otras áreas temáticas que usted necesita revisar? ¿Puede mejorar en esta u otra área? Si de veras está nervioso o si es que ha pasado mucho tiempo desde la última vez que usted revisó el material, se sugiere que quizás sea mejor que compre una nueva guía de estudio, tome una clase en su vecindario o trabaje con un tutor.

Cuanto más sabe lo que se espera en el examen, tanto más confidente se siente usted con el material o las habilidades a ser evaluadas; además, menos ansioso se sentirá y sacará más del examen.

Los Días Antes Del Examen

Revise, No Estudie A La Rápida

Si ha estado preparándose y revisando el material durante las semanas antes del examen, no hay necesidad de que se desespere unos días antes de tomarlo. Es muy probable que el estudiar a la rápida lo confunda y le haga sentir nervioso. En lugar de eso, establezca un horario para revisar relajadamente todo lo que usted ha aprendido.

Actividad Física

Haga ejercicios antes del día del éxamen. Al hacerlo enviará más oxígeno a su cerebro y permitirá que su función de razonamiento se crezca en el día que tome el examen. Aquí, "moderación" es la palabra clave. Usted no quiere hacer tantos ejercicios que después se sienta totalmente agotado, pero un poco de actividad física dará vigor a su cuerpo y cerebro. El caminar es un ejercicio muy bueno, de bajo impacto y promotor de energía.

Dieta Balanceada

Como su cuerpo, su cerebro para funcionar necesita los nutrientes apropiados. Antes del día del examen, coma fruta y vegetales en abundancia. Comidas altas en contenido de lecitina, como por ejemplo pescado y habichuelas, son buenas selecciones. La lecitina es una proteína que el cerebro necesita para optimizar su actividad. Unas semanas antes del examen, usted puede aun considerar una visita a su farmacia local para comprar una botella de lecitina en tabletas.

Descanso

Duerm a bien antes de tomar el examen. Pero, no se exceda o quedará un tanto adormitado que es como si estuviese cansado. Vaya a dormir a una hora razonable, suficientemente temprano para tener unas cuantas horas que le permitan funcionar efectivamente. Usted se sentirá relajado y descansado si puede dormir bien durante los días antes del día del examen.

Marcha De Ensayo

En cualquier momento antes de tomar el examen, haga una marcha de ensayo al lugar donde se va a llevar a cabo el examen para determinar cuánto tiempo tardará en llegar allá. El apresurarse incrementa su energía emocional y rebaja su habilidad intelectual; así, tiene que darse tiempo suficiente para llegar al lugar donde se administrará el examen. El llegar diez o quince minutos antes le da tiempo suficiente para calmarse y ubicarse.

Motivación

Para después del examen, planee algún tipo de celebración—con su familia y amigos o simplemente usted solo. Asegúrese de que va a ser algo esperado y que le va a gustar. Si usted tiene realmente algo que esperar después de tomar el examen, usted podrá prepararse y avanzar más fácilmente durante el examen.

El Día Del Éxamen

Finalmente ha llegado el gran día esperado, el día del examen. Ponga su alarma lo suficientemente temprano para darse el tiempo necesario que requiera para llegar al lugar del examen. Tome un buen desayuno. Evite todo lo que tenga un alto contenido de azúcar. Si bien una sobredosis de azúcar hace que uno se sienta alerta y despierto, esto sólo dura por una hora más o menos. Los cereales y las tostadas, o algo que incluye un alto contenido de carbohidratos es la mejor opción. Coma en moderación. No debe tomar el examen con el estómago muy lleno ya que su cuerpo, en lugar de canalizar todas las energías a su cerebro, las canalizará a su estómago.

Enpaque entre sus cosas un bocado alto en contenido energético para que así, si es que hay un descanso intermedio durante el examen, usted pueda comer algo. Los plátanos son lo mejor ya que tienen un contenido moderado de azúcar y suficientes nutrientes cerebrales como el potasio. La mayoría de los procuradores de exámenes no dejan que uno coma cuando está tomando el examen, pero un dulce de menta no es un gran problema. Los dulces de menta son como sales aromáticas para el cerebro. Si usted pierde su concentración o sufre de una momentánea pérdida de memoria, un dulce de menta le puede poner otra vez en forma. No se olvide de la recomendación anterior sobre el relajarse y el tomar unos cuantos suspiros profundos.

Salga suficientemente temprano para así tener bastante tiempo para llegar al lugar del examen. Deje unos cuantos minutos suplementarios para si hay un tráfico excesivo. Cuando llegue, ubique los servicios y úselos. No hay muchas cosas que interfieren con la concentración como el tener una vejiga llena. Encuentre en seguida su asiento y asegúrese de que esté cómodo. Si no es así, dígaselo al procurador y trate de encontrar en lugar más adecuado.

Ahora relájese, y piense positivamente. Antes de que pueda darse cuenta, el examen terminará y usted saldrá de éste sabiendo que ha hecho un buen trabajo.

Cómo Dominar La Ansiedad De Un Examen

Bueno, usted sabe el material incluido en el examen. Usted ha revisado los temas y practicado las técnicas que serán evaluadas. Entonces, ¿por qué sigue sentiendo cosquilleos en el estómago?, ¿por qué tiene las palmas sudorosas y las manos temblorosas?

Aun los examinantes más brillantes y mejor preparados a veces sufren de ataques de ansiedad antes de una prueba. Pero no se preocupe; usted puede sobrepasarlo. A continuación hay una lista de estrategias que le pueden ser útiles.

Tome El Examen Respondiendo Pregunta Por Pregunta

Toda su atención debe de estar enfocada en la pregunta que está contestando. Borre de su mente pensamientos relacionados con preguntas ya contestadas, y elimine preocupaciones de lo que viene después. Ponga toda su concentración donde le sea más beneficioso, en la pregunta que actualmente está contestando.

Adquiera Una Actitud Positiva

Recuérdese a sí mismo que usted está preparado. A propósito si usted leyó este libro o algún otro de la serie del LearningExpress, puede ser que esté mejor preparado que la mayoría de aquéllos que están tomando el examen. Recuerde que es sólo una prueba y que usted tratará de hacerlo lo mejor posible. Eso es todo lo que se puede pedir de usted. Si esa voz de sargento dentro de su cabeza comienza a enviarle mensajes negativos, combátalos con sus propios mensajes positivos. Dígase a sí mismo:

• "Lo estoy haciendo bastante bien."
• "Estoy preparado para este examen."
• "Yo sé exactamente lo que tengo que hacer."
• "Yo sé que puedo obtener el puntaje que deseo."

Usted se puede imaginar. Recuerde de reemplazar mensajes negativos con sus propios mensajes positivos.

Si Usted Pierde La Concentración

No se preocupe mucho. Es normal. Durante un examen largo, le pasa a todo el mundo. Cuando la mente está muy tensa o cansada, lo quiera usted o no, toma un descanso. Es fácil el volver a concentrarse si se da cuenta de que la ha perdido y que necesita tomar un descanso. Su cerebro necesita muy poco tiempo para descansar (a veces es cuestión de segundos).

Ponga de lado su lápiz y cierre los ojos. Respire profundo, y exhale muy lentamente. Escuche el sonido de su respiración mientras repite este ejercicio dos o más veces. Los pocos segundos que toma es el tiempo necesario que su cerebro necesita para relajarse y alistarse para poder enfocarse nuevamente. Este ejercicio también le ayudará a controlar los latidos de su corazón para así poder mantener la ansiedad al margen.

Si Usted Se Llega A Paralizar

No se preocupe por una pregunta que le hace tropezar aun si usted sabe su respuesta. Márquela y siga adelante con la pregunta siguiente. Usted puede regresar a la pregunta más tarde. Trate de ponerla completamente de lado hasta que pueda regresar a ella. Deje que su subconsciente trabaje en esa pregunta mientras que su conciencia se enfoca en otras cosas (una por una, naturalmente). Lo más probable es que este olvido pasajero pase cuando usted pueda volver a esa pregunta.

Si usted se paraliza antes de comenzar la prueba, esto es lo que tiene que hacer:

1. Haga ejercicios de respiración ya que le ayudarán a relajarse y enfocarse.
2. Recúerdese que usted está preparado.
3. Tome su tiempo para repasar el examen.
4. Lea algunas de las preguntas.
5. Decida cuáles son las más fáciles y comience por ellas.

Dentro de poco usted estará listo.

Estrategias Para Controlar El Tiempo

Uno de los elementos más importantes como también más horripilantes de un examen estandardizado es el tiempo. Ya que usted tendrá solamente cierto número de minutos para cada sección, es muy importante que use sabiamente su tiempo.

Mida Su Velocidad

Una de las estrategias más importantes es el poder medir su velocidad. Antes de empezar, tome unos segundos para revisar el examen anotando siempre el número de preguntas y secciones que son más fáciles que el resto del examen. A continuación haga un horario estimado basándose en el tiempo que tenga para tomar el examen. Marque la parte central del examen y anote al lado de esta marca la hora que será cuando la mitad del tiempo del examen haya pasado.

Siga Adelante

Una vez que haya comenzado a tomar el examen, no pare. Si usted se dispone a trabajar lentamente con la idea de hacer menos errores, su mente se cansará y comenzará a divagar. Entonces, terminará por hacer más errores por no concentrarse. Pero aun si usted tarda mucho tiempo en responder a las preguntas, terminará perdiendo el tiempo antes de que pueda haber llegado al fin.

No pare si encuentra preguntas difíciles. Déjelas para más adelante y siga con las otras preguntas; usted puede regresar a ellas más tarde si le queda tiempo suficiente. Una pregunta que tarda más de cinco segundos en contestar cuenta igual a otra que puede tardar más tiempo en contestar. Entonces, elija primero las preguntas que tienen menos puntaje. Además que el contestar las preguntas fáciles primero le ayudarán a ganar más confidencia y a que se acondicione al examen. ¿Quién sabe si a medida que toma el examen, usted encuentre información relacionada con aquellas preguntas más difíciles?

No Se Apresure

Siga avanzando, pero no se apresure. Imagínese que su mente es un cerrucho; en uno de sus lados está la energía emocional, y en el otro la energía intelectual. Cuando su energía emocional está alta, su capacidad intelectual está baja. Recuerde lo difícil que es razonar con alguien cuando se encuentra enojado. Por otra parte, cuando su energía intelectual está alta, su energía emocional está baja. El apresurarse eleva su energía emocional y reduce su capacidad intelectual. ¿Recuerda la última vez que llegó tarde al trabajo? Toda esa prisa causó que usted se olvidara de algo importante, como por ejemplo su almuerzo. Tome el examen rápidamente para que su mente no empiece a distraerse, pero no se apresure y termine agitado.

Contrólese A Sí Mismo

Contrólese en la mitad del examen. Si está muy avanzado, sabe que está por buen camino, y que aun tendrá un poco de tiempo para revisar sus respuestas. Si está un tanto retrasado, tiene las opciones siguientes: Usted puede incrementar la velocidad en que responde a las preguntas (pero sólo haga esto si se siente cómodo con las preguntas) o puede saltar algunas preguntas para poder ganar algunos puntajes con las respuestas más fáciles. De todas maneras, esta estrategia tiene una desventaja: por ejemplo, si usted toma un examen donde tiene que marcar sus repuestas en círculos, si usted marca una pregunta correcta en el círculo incorrecto, sus preguntas serán evaluadas como malas. Preste mucha atención al número de preguntas si decide hacer esto.

Escoger Las Respuestas Correctas Por Proceso De Eliminación

Asegúrese del contenido de la pregunta. Si no está seguro de lo que se está preguntando, nunca sabrá si ha esogido la respuesta correcta. Imagínese qué es lo que la pregunta está indicando. Si la respuesta no es obvia, busque por señas en las otras opciones de preguntas. Note las similitudes y las diferencias en las selecciones de respuestas. A veces, esto ayuda a ver la pregunta desde una nueva perspectiva y facilita las respuestas. Si no está seguro de la respuesta, use el proceso de eliminación. Primero, elimine cualquier respuesta posible que sea obviamente incorrecta. Luego estudie las demás posibilidades. Usted puede usar información relacionada que se encuentra en otras partes del examen. Si no puede eliminar ninguna de las respuestas posibles, es mejor que salte la pregunta, continúe con otra y regrese a ésta más tarde. Si usted todavía sigue teniendo el mismo problema de eliminación más tarde, adivine sus respuestas y continúe tomando el exámen.

Si Usted Es Penalizado Por Contestar Incorrectamente

Antes del examen, usted debe de saber si hay algún castigo por escribir respuestas incorrectas. Si no está seguro, pregúntele al procurador antes de que comience el exámen. Algunos exámenes estandarizados se evalúan de una manera tal que por cada respuesta incorrecta, se reduce el puntaje por un cuarto o la mitad de un punto. Cualquiera que sea la penalidad, si usted puede eliminar un número suficiente de opciones, para así lograr reducir la posibilidad de ser penalizado por contestar incorrectamente, elimine las más que pueda.

Imagínese que usted está tomando un examen en el cual cada pregunta tiene cuatro opciones y usted será penalizado por un cuarto de punto por cada respuesta incorrecta. Si no puede eliminar ninguna de las preguntas, es mejor que deje la respuesta sin contestar, ya que la posibilidad de responder correctamente es una de cada cuatro. Hace que la penalidad y la posibilidad sean iguales. De todos modos, si usted puede eliminar una de las respuestas posibles, la probabilidad está ahora en su favor. Usted tiene la opción de uno en tres de responder a la pregunta correctamente. Afortunadamente, muy pocos exámenes se evalúan según este sistema tan elaborado; pero si su examen es uno de ellos, esté al tanto de las penalidades y calcule sus opciones antes de adivinar una pregunta.

Si Usted Termina Temprano

Use cualquier tiempo que le quede al final del examen o al final de una sección para revisar su trabajo. Primero, asegúrese de que ha puesto las respuestas en el lugar apropiado y mientras hace esto también asegúrese de que ha contestado cada pregunta una sola vez. Muchos exámenes estandardizados se evalúan de una manera en que las preguntas con más de dos respuestas son marcadas como incorrectas. Si usted ha borrado una respuesta, asegúrese de que lo ha hecho bien. Trate de evitar marcas o borrones que puedan interferir con la evaluación del mismo.

Después de haber revisado estos errores posibles, revise una vez más las preguntas más difíciles. Si bien quizás usted haya oído la creencia popular de que es mejor no cambiar una pregunta, no tome este consejo en serio. Si tiene una buena razón para creer que una respuesta es incorrecta, cámbiela.

Después Del Examen

Una vez que haya terminado, felicítese a sí mismo. Usted ha trabajado bastante para prepararse. Ahora es hora de relajarse y entretenerse. ¿Recuerda aquella celebración que planeó antes del examen? Ahora es hora de celebrar.