Estrategias para Tomar el Examen: GED Preparación para Examen en Español

La Prevención

La mejor "cura" para la ansiedad es prevenir que ocurra. La ansiedad casi siempre es causada por falta de preparación. Si usted aprende todo lo que pueda sobre el examen y crea y sigue un plan de estudio, debería estar en buena forma cuando llegue la hora del examen. Aquí hay otras estrategias más generales:

• Establecer y mantener una rutina. Las rutinas nos ayudan a sentirnos más cómodos y en control. Cuando sea posible, estudie a la misma hora y en el mismo lugar. Haga su preparación para el examen una costumbre difícil de romper. Estudiar para el GED se hará más fácil cuando llegue a ser rutina. Será más fácil evitar las distracciones y las otras personas ya sabrán no molestarlo durante su tiempo de estudio. Póngase una rutina para otros aspectos de su vida como hacer ejercicio o cuadrar las cuentas.
• Mantenga bajo su nivel de estrés. Si tiene muchos otros estreses en su vida, es probable que un examen importante haga esos estreses más difíciles de manejar. Acuérdese de mantener las cosas en perspectiva. Si algo está fuera de su control, no gaste su energía preocupándose por ello. En cambio, piense cómo puede manejar lo que sí está bajo su control.
• Mantener confianza. Acuérdese de que usted es inteligente y capaz. Usted puede tomar estos exámenes y triunfar. Acuérdese de que usted sabe más hoy de lo que sabía ayer.

Manténgase sano. Cuando su cuerpo está cansado y enfermo, su cerebro sufrirá también. Es más probable que las preocupaciones lo sobrecarguen. Cuídese durante las preparaciones para tomar el examen. (Vea más información en la página 30–31.)

El Tratamiento

Si es demasiado tarde para prevenir la ansiedad, no se ponga en pánico. Usted todavía puede tratarlo eficazmente. Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a disminuir el estrés:

• Haga frente a sus miedos. Admita que está preocupado por el examen y estudie las razones por las cuales es así. Sus miedos no cambiarán el hecho que tiene que tomarlo, pero sí pueden paralizarlo y no dejarlo estudiar y salir bien en su examen. Reconozca sus miedos, póngalos en perspectiva, y no permita que le hagan daño.

Una estrategia buena es escribir sus miedos. Cuando usted pone sus preocupaciones en papel, muchas veces parecen ser más manejables que cuando están dando vueltas en su cerebro y no lo dejan dormir. Cuando estén escritos, usted puede buscar soluciones. Por ejemplo, imagínese que está preocupado de no encontrar el tiempo suficiente para terminar su trabajo y terminar sus estudios. Cuando usted tenga este miedo escrito puede empezar a ver cómo podrá sacar el tiempo necesario para hacerlo todo. Se sentirá más en control.

• Mantenga la perspectiva. Sí, el GED es un examen tremendo. Pero si no tiene éxito, ¿se acabará el mundo? ¿Su familia lo dejará de querer? ¿Será usted menos ser humano? Claro que no. Y siempre puede volver a tomar el examen.

La perspectiva es muy importante para su actuación. Claro, usted debiera ser serio sobre sus posibilidades de éxito. Pero no pierdas vista de los otros aspectos importantes de su vida.

• Está preparado suficientemente. La ansiedad casi siempre nace cuando uno se siente inseguro en una nueva situación. Pero si se prepara bien usando este y otros textos, el GED no será algo nuevo e inesperado para usted. Si usted sigue su plan de estudio, usted sabrá cómo contestar a las preguntas que encontrará en el examen. Si se encuentra atrasado en su plan u horario, acuérdese de que nunca es demasiado tarde para ponerse de nuevo en el camino.
• No haga excusas. Las excusas le pueden dar consuelo por un tiempo corto—pero no le quitarán la ansiedad—y no lo ayudarán a hacer un buen trabajo en el examen. Y además, las excusas casi siempre empeoran las cosas porque hacen que uno se sienta culpable y sin poder. No se deje sentir como víctima. Usted puede tener muchas cosas sucediendo en su vida y muchas cosas que puedan interferir con sus estudios, pero usted tiene el poder de escoger cómo manejar sus circunstancias.
• Imagínese el éxito. Las personas exitosas le dirán que uno de sus secretos es la visualización. En su mente, ellos se ven triunfando. Se imaginan las situaciones que enfrentarán, y se imaginan manejando esas situaciones exitosamente.

La visualización es un arma poderosa. Es una forma de decirse que uno cree en sí mismo. Este tipo de poder es grande. Si usted cree que puede alcanzar algo, tendrá más posibilidades de alcanzarlo. De la misma manera, si piensa que no puede hacer algo, es probable que falle en el alcance de esa meta. La visualización positiva facilitará el estudio y el manejo del proceso entero.

Quien quiera puede usar el poder de la visualización. Imagínese sentado tranquilamente durante el examen, contestando a las preguntas correctamente. Véase recibiendo resultados excelentes por correo. Imagínese contándole a sus amigos y familia que salió muy bien en los exámenes. Imagínese recibiendo la carta de entrada a la universidad o la oferta de empleo que tanto desea.

• No se desvíe de su plan de estudio. La ansiedad puede paralizarlo si usted lo permite. Antes de que lo sepa se habrán ido varias fechas que se habían puesto en su plan. Eso sólo lo hará sentirse peor. Si siente su estómago temblar con ansiedad, vuelva a su plan de estudio. Haga un esfuerzo para no desviarse de su horario.

Ser Sano

Es difícil salir bien en un examen si no se siente bien. Su mente y su cuerpo tienen que estar en buenas condiciones para el examen. Si usted deja que su cuerpo se agote, se puede enfermar. Eso lo atrasará en su horario de estudio. Eso puede causar ansiedad, y hacer que se sienta agotado. Eso es un círculo vicioso que hay que evitar. Si se siente cansado, tómese un día o dos para descansar y sentirse mejor. Quizás esté atrasado dos días en su horario, pero cuando continúe con sus estudios será más eficaz. Con tal que no sea un problema constante para usted y que no esté usando el no sentirse bien para evitar estudiar, usted se estará haciendo un favor con descansar.

Cuídese durante todo el proceso y especialmente en la semana antes del examen. Aquí hay unas sugerencias específicas para mantenerse sano:

1. Descanse lo suficiente. Algunos necesitan ocho horas o más de sueño cada noche. Otros están contentos con cinco o seis. Sepa qué necesita su cuerpo para sentirse con energía y mente clara. Haga que su descanso sea una prioridad para que se pueda concentrar en los días de los exámenes. Si le cuesta dormirse, trate una de las estrategias siguientes:
   • Haga más ejercicio durante el día. Un cuerpo cansado pide más sueño.
   • Despiértese y estudie. Si estudia de noche cuando no puede dormir, puede cortar un poco de tiempo de estudio el día siguiente. Así puede dormir la siesta o acostarse más temprano. (Claro, a veces el estudiar lo ayudará a dormirse.)
   • Relájese con un baño tibio, un buen libro o comidas que dan sueño. Un vaso de leche tibia, por ejemplo, lo puede ayudar a dormirse.
   • Haga estiramientos suaves o dóblese hacia adelante mientras esté sentado. Trate de tocar los dedos de los pies con sus piernas estiradas. Esta postura estira músculos tensos, mejora la circulación, y ayuda a relajar el cuerpo entero. O practique unas poses de relajación de yoga: pose de niño, pose de cadáver o estiramiento de gato (vea www.yoga.com para detalles).
   • Respire profundamente por varios minutos. Llene sus pulmones completamente y despacio. Aguante la respiración por unos segundos y después bote el aire completamente y despacio. Usted puede practicar la respiración profunda en cualquier momento que necesite relajarse o enfocarse.
   • Escriba sus preocupaciones. De nuevo decimos que poner sus miedos en papel los vuelven más manejables.
2. Coma bien. Mantener una dieta sana es tan duro como coger suficiente descanso cuando está ocupado preparándose para un examen. Pero lo que usted come puede tener un impacto tremendo en la manera en que estudia y cómo actuará en los exámenes. Puede ser que piense que está economizando tiempo al comer comidas rápidas en vez de cocinar una comida saludable. En realidad, se está privando de la nutrición que su cuerpo necesita para estar en buena condición. Puede pensar que unas tazas más de café al día son una cosa buena porque lo deja quedarse más despierto y estudiar. En realidad está engañando su cerebro haciéndolo pensar que está despierto y haciéndose más dependiente de la cafeína.

Las comidas que evitar—especialmente a la hora del examen—incluyen comidas bajas en nutrición pero altas en azúcar y calorías como las galletas, crispetas y donuts. Busque en cambio substitutos saludables como los siguientes:



3. Haga ejercicio. Casi no tiene tiempo para estudiar. ¿Cómo va a encontrar el tiempo para hacer ejercicio? Tan difícil como sea, es importante buscar una manera de hacer ejercicio en su horario atareado. Hasta un ejercicio suave, como una caminata rápida a la tienda puede mejorar dramáticamente el poder de su cerebro. El ejercicio puede ayudarlo a aclarar la mente, especialmente si está preocupado por muchas cosas y necesita enfocarse en su trabajo. Si hace ejercicio tendrá más energía durante el día y dormirá mejor. Eso quiere decir que su tiempo de estudio será más productivo. Y su tiempo de ejercicio puede también servir de tiempo de estudio. Puede repasar material mientras hace bicicleta estacionaria. Puede componer un ensayo en su cabeza mientras camina rápidamente en el parque. Si hace ejercicio con un amigo que también está estudiando para el GED, se pueden poner a prueba sobre el material en el examen. Y finalmente, el ejercicio ayuda a aliviar el estrés. Así que si esta sufriendo de ansiedad, haga el ejercicio una prioridad.

Las Estrategias para Examen de Respuesta Múltiple

La respuesta múltiple es el formato más popular para las pruebas estandarizadas como el GED y con razón: Las preguntas de respuesta múltiple son fáciles de calificar. También son tan populares porque generalmente se consideran como objetivas: Son preguntas basadas solamente en la información y no deja que el que esté tomando el examen exprese sus opiniones.

Las preguntas de respuesta múltiple tienen tres partes:

Raíz: la pregunta
Opciones: las respuestas
Distractor: las respuestas incorrectas

Aquí hay un ejemplo:

Raíz: El narrador sabía que su mamá estaba mintiendo porque:

Opciones:

1. su mamá estaba actuando extrañamente
2. lo que su mamá dijo no cuadra con su carácter
3. su mamá siempre estaba mintiendo
4. ella tiene percepción extrasensorial

En esta pregunta, la respuesta correcta es b. Las otras respuestas son distractores.

Aquí hay unas estrategias para ayudarlo a contestar a las preguntas de respuesta múltiple correctamente:

1. Identificar palabras claves en la raíz. Éstas son las palabras que lo ayudarán a encontrar la respuesta correcta. Por ejemplo, en la raíz:

Los pacientes que sufren de depresión clínica tienen todos los síntomas siguientes MENOS

Las palabras claves son "depresión clínica," "síntomas" y "menos." Usted necesita mirar en el pasaje para encontrar la respuesta que no se menciona específicamente en el pasaje.

2. Eliminar inmediatamente todas las respuestas que sabe son incorrectas. Esto lo ayudará a encontrar la respuesta correcta. Es un paso muy importante, especialmente si tiene que adivinar la respuesta.
3. Esté prevenido de técnicas de distracción. Los desarrolladores de las pruebas siempre pondrán opciones que son parecidas, opciones que se confunden fácilmente, y opciones ridículas. Por ejemplo, en la pregunta sobre la mamá del narrador, la respuesta a puede ser verdad dependiendo del pasaje, pero puede ser que la mamá del narrador siempre actúe extrañamente, o que hay otra razón por la cual está actuando de esta manera. Si lee cuidadosamente el cuento se dará cuenta de que lo que dijo la mamá contradice sus valores. Las respuesta d es la opción más ridícula y es la respuesta que debiera eliminar primero.
4. Lea las raíces cuidadosamente para asegurarse de que entienda exactamente lo que están pidiendo. Tenga cuidado con frases como "todas son verdaderas MENOS las siguientes." Usted encontrará distractores que son correctas y que suenan bien pero que no se aplican a la raíz.

Por ejemplo, si no se da cuenta de la palabra "menos" en la pregunta sobre la depresión clínica, usted podrá escoger una respuesta que si es un síntoma de la depresión clínica. Su respuesta sería incorrecta porque no leyó la pregunta cuidadosamente.

5. Tenga cuidado con los absolutos. Lea cualquier raíz que incluya palabras como siempre, nunca, ninguno o todo. Una respuesta puede sonar correcta y la idea general puede ser correcta. Pero puede ser que no sea verdad en todas las circunstancias.

Casi Allí: Estrategias para los Últimos Días Antes de los Exámenes

Sus meses de preparación ya pronto pagarán. Usted ha trabajado duro, y los exámenes ya le faltan solamente una o dos semanas para llegar. Aquí hay unos consejos para asegurar que las cosas caminen bien.

La Semana Antes de los Exámenes:

• Asegúrese de saber exactamente dónde va a tomar los exámenes. Consiga direcciones detalladas. Vaya al sitio para que sepa exactamente cuánto tiempo tardará en llegar.
• Repase todo lo que ha aprendido.
• Duerma bien cada noche.
• Practique la visualización—véase saliendo bien en el GED.

El Día Antes de los Exámenes:

• Acuéstese temprano.
• Haga ejercicio liviano. No se canse. No quiere estar dolorido o exhausto el día de los exámenes.
• Recoja todo lo que va a necesitar: bolígrafos/lápices, materiales de entrada/documentación, mentas o meriendas que le gustaría traer.
• Haga una lista de todo lo que necesita traer para que no se le olvide nada en la mañana.

El Día de los Exámenes:

• Levántese temprano. Asegúrese de poner su alarma. Pídale a un miembro de la familia o un amigo que lo despierte a tiempo.
• Coma un desayuno saludable y ligero como yogur y granola, o un cereal bajo en azúcar y fruta.
• Vístase cómodamente. Póngase capas así puede quitarse una camisa o suéter si le da calor.
• No cambie drásticamente su dieta. Por ejemplo, si usted bebe café todas las mañanas, no deje de tomarlo ese día—le puede ocasionar un dolor de cabeza. Pero no se tome la segunda taza o el tamaño más grande. Demasiada cafeína lo puede poner nervioso durante los exámenes y puede bajarle la energía cuando el efecto de la cafeína se acabe.

En El Sitio de Examen:

• Hable con los otros, pero no sobre el examen. Eso lo pondrá más nervioso.
• Piense positivamente. Acuérdese de que usted está preparado.
• No trate de hacer un repaso de última hora. En cambio, visualice su éxito y planee su recompensa para cuando se terminen los exámenes.
• Asegúrese de que lea y entienda todas las direcciones claramente. ¿Cómo debiera llenar la hoja de respuestas? ¿Qué debe hacer si quiere cambiar una respuesta? ¿Cuál es el límite de tiempo? ¿Qué pasa si tiene dificultades técnicas durante el examen? No se aguante de hacer preguntas sobre cualquier cosa que no entienda o que no sea clara.

Después de los Exámenes:

• ¡Celebre!